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不眠症の要因と改善

青い皿に入っているカプセル

寝不足を甘く見ていると、重大な病気の引き金にもなりかねません。
健康な生活を送るためにも睡眠を見直すことは重要です。
不眠症の原因となるものはなんでしょうか?また不眠の原因となるような行動はなんでしょうか?
このページではそういった根本的なものについてお話していきます。
とくに不眠症の原因として考えられているのが、いくつかあります。
一つは心理的な要因、ようするにストレスです。人間だれしも多かれ少なかれストレスがありますが、それが睡眠を妨げることがあるのです。
たとえば家庭環境や仕事環境についての不安や、悩みなど……精神的なストレスが原因で眠れないということがあり得ます。
またアトピー性皮膚炎などの身体の痒みやケガなどによる痛みなどの、身体的な要因によっても不眠は起こります。
または環境が原因でも睡眠がうまく取れないという事があります。明るい場所だったり、うるさい場所だったり、生理学的な要因は大きいです。
さらに言うと嗜好品であるコーヒーやタバコによっても不眠症になったりもしますので、注意が必要です。
睡眠薬などの医薬品に頼るのは大事ですが、生活習慣や睡眠の原因について考えることも、改善のためには重要です。
環境を変えたり、カフェインの摂取をやめたり、生活を改めてそれでもダメな場合は睡眠薬が有効です。